Vídeos/Exercícios

Com as pernas semifletidas e as mãos colocadas sobre as pernas, devem tentar chegar com a palma das mãos acima dos joelhos

Com as palmas das mãos apoias nas bordas de uma cadeira e as pernas à largura dos ombros, realizar afundos.

Colocando-se em posição de flexão, trazemos de maneira alternada um joelho à frente, de forma estável e rápida.